ТОП-25 народных рецептов для мужчин:

Начнем с завтрака, так как это фундамент бодрого и приятного дня.

ТОП-5 полезных продуктов для завтраков:

1. Каши из цельного зерна

Почему каша ― лучшее блюдо на завтрак? Ответ достаточно прост. Да всё потому что, каша ― это сложные углеводы, которые усваиваются организмом медленно, следственно вы долгое время будете сытыми и не скоро почувствуете чувство голода. Лучше всего кушать каши из неочищенных и не шлифованных зерен, которые практически без какой-либо обработки, так как в них содержится много клетчатки. Последняя очищает организм и выводит токсины. Например, овсяная, гречневая, перловая крупы, неочищенный рис, пшеничная, ячневая и пшенная, также очень богаты минералами и компонентами, с помощью которых вы будете чувствовать себя полным сил и энергии. Если в чистом виде вам не совсем вкусно, вы можете разнообразить кашу сухофруктами или свежими фруктами, ягодами и медом. Можно добавить полезных жиров ― орехов, семечек или кунжута. Также отличным завтраком будут гренки из муки грубого помола (цельнозерновой). Яйца, молоко и соль перемешиваем, обмакиваем наш хлеб и поджариваем на подсолнечном масле.

clip_image0011

2. Обезжиренный творог

Творог ― это продукт, который снабжает ваш организм кальцием и белком. Конечно же, берем творог с нулевым процентом жирности или как можно меньше. Очень большое разнообразие блюд можно приготовить из творога. Если вы сладкоежка, то можете попробовать творогом с медом, фруктами, сухофруктами, также можно добавить немного джема или варенья, со сладкого творога получаются очень вкусные сырники. Если предпочитаете соленое, вам подойдет творог с обезжиренной сметаной и зеленью.

1394879-hth

3. Яйца

Если вы утром завтракаете, а через час-другой снова голодны, попробуйте утром кушать вареные яйца или омлет, чувство сытости вас не покинет долго. В омлет можно добавить помидоры, зелень болгарский перец, базилик и многое другое. Такой завтрак обогатит вас белком на весь день.

91a4b48e76e018daf6a483941ea778d9

4. Ягоды и фрукты

Если вам необходимо соблюдать похудение и полезно завтракать, в вашем рационе обязательно должны присутствовать ягоды и фрукты. Можно выбрать те фрукты, которые вам больше всего нравятся и завтракать ими или что ещё лучше, ― делать овощной салат из разных ягод и фруктов, заправляя нежирным йогуртом. Все фрукты содержат фруктозу, поэтому есть их лучше утром.

full_0f63dff9be0921cfd1b9ba0332f63628

5. Йогурт

Только йогурт должен быть натуральный, без сахара и прочих химических добавок. Этот продукт приводит в норму холестерин. Что может быть прекраснее, если утром вы поможете кишечнику проснуться и заработать на полную силу. Йогурт содержит в себе полезные лактобактерии, которые стабилизируют обмен веществ и помогают работать желудочно-кишечному тракту. Если вы утром пьете нежирный йогурт, вырабатывается желудочный сок, который способствует быстрому усвоению пищи. Очень вкусно кушать утром кукурузные или овсяные хлопья с натуральным йогуртом. Лучшего завтрака и не придумаешь.

Немаловажно не только, что мы едим, но и что мы пьем с утра. От употребления кофе желательно отказаться, из-за повышенного содержания кофеина этот напиток способствует вымыванию кальция из организма и может спровоцировать язву желудка и гастрит.

Любителям чая лучше отдать предпочтение зеленым сортам. В них кофеина меньше, чем в черных, к тому же зеленый чай содержит много витаминов В, Р и PP, которые превращают сахар и жир в чистую энергию.

Приучив себя к полезным завтракам, вы с легкостью будете отдавать предпочтение правильной еде на протяжении всего дня. А это – ваше здоровье, успех и вдохновение.

Предлагаем ознакомиться с ТОП-20 народными рецептами для крепкой и стабильной эрекции:

ЖИЗНЬ БЕЗ ВРАЧЕЙ5

ЖИЗНЬ БЕЗ ВРАЧЕЙ3

ЖИЗНЬ БЕЗ ВРАЧЕЙ6

ЖИЗНЬ БЕЗ ВРАЧЕЙ4

народные рецепты для потенции мужчин6

народные рецепты для потенции мужчин15

народные рецепты для потенции мужчин14

ЖИЗНЬ БЕЗ ВРАЧЕЙ2

народные рецепты для потенции мужчин16

народные рецепты для потенции мужчин10

народные рецепты для потенции мужчин8

ЖИЗНЬ БЕЗ ВРАЧЕЙ12

ЖИЗНЬ БЕЗ ВРАЧЕЙ14

ЖИЗНЬ БЕЗ ВРАЧЕЙ16

ЖИЗНЬ БЕЗ ВРАЧЕЙ17

народные рецепты для потенции мужчин9

народные рецепты для потенции мужчин7

ЖИЗНЬ БЕЗ ВРАЧЕЙ15

народные рецепты для потенции мужчин11

народные рецепты для потенции мужчин12

народные рецепты для потенции мужчин13

ЖИЗНЬ БЕЗ ВРАЧЕЙ13

народные рецепты для потенции мужчин2

народные рецепты для потенции мужчин3

народные рецепты для потенции мужчин1

народные рецепты для потенции мужчин17